Anspannung und Entspannung beides ist für ein glückliches und gesundes Leben
sehr wichtig.
 
Anspannung brauchen wir um die Energie zu haben, unsere Aufgaben und Ziele
       zu erreichen. 
Entspannung brauchen wir wiederum um uns zu erholen und die benötigte Kraft
       zu sammeln.

Kippt dieses Gleichgewicht in eine der beiden Richtungen, kann es zu unterschiedlichsten körperlichen, wie auch psychischen Symptomen führen.
 
Auf der körperlichen Ebene kann es bei Überbelastung zu Kopfschmerzen, Erschöpfung, Verspannungen, Verdauungs- und Herzproblemen kommen. Unruhe, Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten und schlimmstenfalls Burnout sind nur ein paar Symptome im psychischen Bereich, wie sich eine dauerhafte Überbelastung äußern kann.

Mein Ziel ist es, dabei zu unterstützen ein Entspannungsverfahren zu erlernen und in den Alltag zu integrieren, damit eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung
erreicht werden kann.
Hierbei ist die Mitarbeit auch außerhalb der Sitzungen notwendig.

Aber auch durch passive, energetische Methoden und Indian Head Balancing, gibt es die  Möglichkeit zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden zu gelangen. 
 
Welche Entspannungsmethode die Richtige ist, klären wir in einem gemeinsamen Vorgespräch.

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, bei der die Konzentration auf bestimmte Körperteile und die Suggestion bestimmter Gefühlszustände zu einer tiefen Entspannung führt.

Aus diesem Grund wird das Autogene Training oft auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet. Übersetzt aus dem Griechischen bedeutet Autogenes Training so viel wie aus sich selbst (autos) hervorgebrachtes (gen werden) systematisches Üben (Training).Das Verfahren beruht auf der Erkenntnis, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. Die Selbstentspannung leitet sich von der Hypnose ab und umfasst Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung, Herz-, Atem- und Kopfübungen. 

Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei durch eine ruhige Atmung und Autosuggestion wie z.B. Mein rechter Fuß wird ganz warm... Körperempfindungen und -funktionen beeinflusst und verändert werden. Durch das Autogene Training kann nicht nur Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen werden und somit körperliche und seelische Störungen ausgeglichen werden, sondern auch Schmerzen gelindert und Verkrampfungen gelöst werden. Mögliche Anwendungsfelder sind z.B. die Behandlung von Schlafstörungen, Stresszuständen, Migräne, innerer Angstzustände und Blockaden sowie die Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Dies alles kann – fachlich angeleitet und regelmäßig geübt (3 x 5 Minuten pro Tag) das körperliche und seelische Wohlbefinden deutlich positiv beeinflussen.

Bei schweren psychiatrischen Erkrankungen sollte das autogene Training nicht eingesetzt werden. Auch schwere Herz-Kreislauferkrankungen gelten als Kontraindikation.

Progressive Muskelrelaxation heißt wörtlich
”fortschreitende Muskelentspannung”. Diese Entspannungstechnik hat der amerikanische Arzt und Physiologe Prof. Edmund Jakobsen (1885-1976) entwickelt.

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander (progressiv) willentlich Muskel für einige Sekunden angespannt und dann entspannt. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskel kommt man zur Ruhe. Beim Lösen der Anspannung ist das Gefühl der Entspannung hinein zu spüren.

Es ist eine einfach zu erlernende, in allen Lebenssituationen direkt einsetzbare und hoch wirksame Technik. Sie kann im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden.

Die positiven Wirkungen

Bei regelmäßigem Üben können bald folgende Verbesserungen an festgestellt werden:

• das allgemeine Wohlbefinden bessert sich
• die Atmung wird langsamer und gleichmäßiger
• das Immunsystem reagiert und arbeitet harmonischer – du wirst gelassener
• psychosomatische Störungen werden gebessert, z. B. Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe, Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus oder Asthma – alle inneren Organe werden besser durchblutet und gestärkt
• du tust deiner Verdauung etwas Gutes
• Blutdruck und Herzfrequenz normalisieren sich
• Herz-Kreislauferkrankungen wird vorgebeugt
• seltener kalte Hände und Füße
• Durchblutung in den Extremitäten nimmt zu
• chronische Schmerzen, aber auch vorrübergehende Rücken- oder Gelenkschmerzen werden reduziert oder verschwinden ganz.

Stressmanagement bringt Struktur ins Chaos und fordert auf, das ureigene Potenzial an Kraft, Kreativität, Talent und Stärken zu entdecken und umzusetzen. Die Aktivierung der eigenen Ressourcen bringt ein Gefühl der Freude, Kraft und Selbstbestimmung.

B U R N O U T   =    psychovegetatives Erschöpfungssyndrom (infolge einer chronischen Beanspruchungsreaktion)

Wer ins "Burnout fällt" oder davon betroffen oder gefährdet ist, muss brennen bzw. davor 
"gebrannt haben". Echtes Burnout trifft im Normalfall keine Faulenzer!
 
Burnout ist das Gefühl ausgebrannt zu sein. Dies ist ein Zustand der entsteht, wenn permanent die eigenen Grenzen und die individuelle Belastbarkeit missachtet werden.
Das Gleichgewicht zwischen Tun und Lassen ist nicht mehr vorhanden.

Die sogenannte Work - Life - Balance ist in Schräglage geraten!

Das Burnout - Syndrom ist mittlerweile sehr verbreitet und in jeder
Gesellschafts- und Altersschicht zu finden.

Es ist nichts was von Heute auf Morgen kommt, sondern sich über Wochen, Monate
und Jahre entwickelt hat.

Wichtig ist, zu jedem Zeitpunkt und in jedem Stadium des Burnout können
sie etwas dagegen tun, etwas verändern!

Man muss nicht erst warten, bis sich körperliche und psychische Symptome manifestiert haben, und ein Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Endlosigkeit herrscht.
 
Der "innere Sklaventreiber", der einen immer anpeitscht mehr zu leisten und die eigenen Grenzen zu überschreiten, ist getrieben von dem Wunsch, dem Dauerstress und dem Überforderungsgefühl durch immer mehr zu entkommen.
Das Streben nach Erfolg ist lobenswert, Perfektionismus dagegen
ist latente Selbstzerstörung.
 
Immer mehr vom Selben, bewirkt immer nur das gleiche unveränderte Ergebnis!

Die Fliege die am Fenster immer mehr versucht hindurch zu fliegen, wird irgendwann
ihrer Erschöpfung erliegen.

Um diese Folgen zu verhindern, benötigt es eine Veränderung im Denken,
Handeln und Leben.

Stress ist individuell, aber es ist erlernbar auf die Symptome des Körpers zu hören und mögliche Techniken in den Alltag zu integrieren.

Konzentrationsstörungen, Lese- und Rechtschreibschwächen, Rechenprobleme, 
fehlendes Lese- und Textverständnis gehören leider immer mehr zum schulischen Alltag.


Ganzheitliche Lernberatung ist für alle Altersgruppen geeignet, denn das Gehirn ist lebenslang formbar und fähig neue Vernetzungen zu bilden. Lernen soll Spaß und Freude bereiten. Wenn aber das Lernen zum Problem wird, Lernblockaden entstehen, Spaß und Frust den Alltag bestimmen, dann ist es höchste Zeit den Ursachen auf den Grund zu gehen.

In der ganzheitlichen Lernberatung werden die Ursachen für Lern-, Konzentrations- und Leistungsprobleme analysiert und die passenden Methoden und Übungen ausgewählt.

Diese fördern die Fähigkeit mit Neugierde alles Neue aufzunehmen, zu verarbeiten und
entsprechend anzuwenden.

Mit Hilfe von Lernberatung und der pädagogischen Kinesiologie kann man stressbedingte Lernblockaden erkennen und auflösen.

Die einfachen und spaßmachenden Brain- Gym® Übungen (entwickelt von Dr. Paul Dennison) lösen Lernblockaden, die oft auch Ursache für viele Lernschwierigkeiten
sein können.

Gezielte kinesiologische Übungen ermöglichen es, über Bewegungen, verborgene Potenziale zu nutzen und somit Spaß am Lernen zu bekommen.
Mit den Brain-Gym® Übungen wird das ganze Gehirn aktiviert und alle Sinne angesprochen,
so dass eine Verbesserung in allen Lernbereichen erreicht werden kann.

Brain-Gym® unterstützt das schulische Lernen ebenso wie das Lernen im Alltag und fördert
persönliche Entwicklungsprozesse bei Kindern und Erwachsenen jeden Alters.

Pädagogische Kinesiologie wird - unter anderem - bei folgenden Themen angewandt:

• Befreiung von Prüfungs- und Versagensängsten
• Abbau von Schulstress
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Erhöhung des Lernerfolgs
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Lösung von Lern-, Prüfungs- und Sprechblockaden
• Entspanntes Lesen, Schreiben, Lernen, Verstehen und effektives Üben
• Motivation und Freude am Lernen
• Hilfe bei Rechen-, Lese- oder Rechtschreibschwäche
• Ermittlung des eigenen Lerntyps und passender Lernstrategie

Kinder brauchen Freiheit und Herausforderungen

Kinder entwickeln sich am besten, wenn sie dafür einen Rahmen haben, der ihnen einerseits ein hohes Maß an Freiheit gewährt, andererseits auch Regeln und Grenzen aufzeigt. Ihr Kind möchte einen Rahmen haben, in dem es sich unbeobachtet ausprobieren kann.

Kinder erobern sich ihre Welt Schritt für Schritt selbständig. Gesunde und selbstbewusste Kinder lernen schnell ihre Grenzen kennen und akzeptieren. Sie gehen kleine Schritte und haben ein gutes Gespür für sich selbst. Unterforderung und Mangel an echten Herausforderungen sind für Kinder unserer Zeit ebenso ein Problem,
wie Reizüberflutung und Überforderung.


Ängste gehören zur Entwicklung des Kindes

Ängste sind bei Kindern weit verbreitet und gehören zur normalen Entwicklung.
Bei manchen Kindern halten diese Angstzustände länger an oder sind besonders
stark ausgeprägt.
Diese wiederum verunsichern Eltern, die oft nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.

Die meisten kindlichen Ängste sind typisch für ein bestimmtes Entwicklungsalter und verlieren sich 
im weiteren Verlauf der Entwicklung weitgehend wieder. Oft treten auch verschiedene Ängste gleichzeitig auf:

0 – 6 Monate | laute Geräusche
6 – 9 Monate | Fremde
9 – 12 Monate | Trennung, Verletzung
2. Lebensjahr | Eingebildete Figuren, Tod, Einbrecher
3. Lebensjahr | Tiere (Hunde), Alleinsein
4. Lebensjahr | Dunkelheit
6 – 12 Jahre | Schule, Verletzung, Krankheit, soziale Situationen, Gewitter
13 – 18 Jahre | Verletzung, Krankheit, soziale Situationen, Sexualität

Wut und wie wir damit umgehen können

Wut gehört zu unserer emotionalen Grundausstattung. Trotz, Zorn und Wut sind verwandte Gefühle. Sie treten häufig als Reaktion auf ähnliche Situationen auf, in der Regel als Reaktion auf ein Frustrationserlebnis.

Kinder lernen im Laufe ihres Lebens schrittweise mit ihrer Wut umzugehen, sie zu kanalisieren, um weder sich und andere Menschen zu schädigen, noch Sachen zu zerstören.
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Wer kennt das nicht? Wir haben uns Kinder gewünscht, sie sind da und nun läuft 
(fast) nichts so wie wir uns das vorgestellt haben.

Sie testen uns und loten unsere Grenzen aus. Mit gutem Zureden kommen wir nicht weit.
Unsere Argumente wollen oder können sie nicht hören.
Entweder werden die zum Teil noch sehr jungen Kinder wütend, sie trotzen,
bekommen einen Tobsuchtsanfall.
Ältere Kinder brüllen uns an, werden ausfallend, sind kaum zu bändigen.
Oder, und das schreckt uns meist noch mehr:

Wir werden wütend und sagen Dinge, die uns hinterher leid tun oder reagieren,
wie wir nie reagieren wollten.

Teenager zu haben ist die letzte Chance im Leben, noch einmal die ungeschminkte Wahrheit über sich selbst zu hören. 

(Ulrich Giesekus)


Warum ist plötzlich alles ganz anders.

Sind Außerirdische gelandet und haben mein Kind ausgetauscht.

Meine Eltern sind plötzlich so komisch und nerven nur noch.

Haben sie auch ein "Pubertier" zu Hause?

Kids im Teenageralter brauchen klare Spielregeln, darin sind sich Erziehungsexperten einig. 
Was sie jedoch nicht (mehr) brauchen, ist Erziehung.

Sie brauchen Begleitung

Wie wir unsere Kinder in den verschiedensten Phasen ihrer Entwicklung begleiten können, 
welche Entwicklungsaufgaben diese zu meistern haben, 
wann welche Grenzen gesetzt werden können, 

ohne dass wir dabei auf der Strecke bleiben,
all dies können wir gemeinsam erarbeiten.

Ich kann ihnen bei vielen Themen (Trotzphase, Kindergarten- und Schulängste, Aufklärung, Pubertät,...) mit einem beratendem Gespräch, aber auch unter Anwendung verschiedenster anderer Techniken (Kinesiologie, Cranio Sacral Balancing, EFT,...) zur Seite stehen.

"Lets talk about Sex"

Sie fühlen sich gehemmt? Wissen nicht, ob sie darüber 

sprechen können?

Ängste räumen wir gemeinsam aus dem Weg.

Die professionelle Vermittlung von Informationen zum Thema Sexualität,
Intimität und Beziehung, sexueller Orientierung und geschlechtlicher Identifikation ist mir ein Anliegen, um Menschen in schwierigen Situationen zu begleiten.

Für mich steht immer der individuelle Mensch und dessen persönliche Lebenswelt
im Vordergrund!

Und Plötzlich:

Lustlosigkeit... Was nun?

Baby da... Lust weg... Der Körper hat sich verändert... Und so müde...

Nun sind sie da die Wechseljahre...

Sexuelle Orientierung/Outing...

Sehnsucht......nach sich selbst...endlich zu sich zu stehen... 

im Leben, in der Beziehung und in der Sexualität! 

Wir lösen alte Muster und Blockaden und entfalten dabei ihr wahres ich.

Auch wenn Sexualität in den Medien heute präsenter zu sein scheint als je zuvor und unsere Gesellschaft sich vermeintlich so offen wie nie gibt, zeigt sich das tatsächliche,
individuelle sexuelle Erleben für viele Menschen häufig Problembehaftet.

Eben weil die vielerorts zur Schau gestellte sexuelle Offenheit so präsent ist, gibt es mehr und mehr Personen, die sich verunsichert fühlen und es nicht wagen, die eigenen sexuellen Unsicherheiten, Anliegen, Probleme und Sorgen mit Ihren PartnerInnen oder
mit Freunden zu teilen.

Der Bereich der Sexualberatung ist damit eine wesentliche Säule der psychologischen Beratung, weil sie vielen Menschen überhaupt erst ermöglicht, in einem geschützten, wertfreien und sicheren Rahmen über intime Anliegen zu sprechen.

Sexualität ist etwas natürliches, funktioniert dabei aber selten einfach von Natur aus ganz vollkommen und frei von Ängsten und Unsicherheiten.

Sexualberatung wendet sich an Paare und Einzelpersonen die den Wunsch nach glücklicher, erfüllter Sexualität haben und dabei eine Analyse der aufgetretenen Schwierigkeiten und
ein Angebot von kompetenten Lösungen benötigen.


Das Ausleben einer befriedigenden Sexualität kann eingeschränkt sein:

wenn der Körper streikt,
wenn Ängste aufgebaut werden,
wenn die Möglichkeit zu lernen und Erfahrung zu sammeln, nicht gegeben war,
wenn Erwartungen bestehen, deren Erfüllung undenkbar scheinen

viele Menschen hatten, obwohl schon längst erwachsen, noch nie Gelegenheit zu Sexualkontakten, 
viele spüren ein Nachlassen ihrer Lust auf Sexualität
viele haben Probleme in der Partnerschaft, 
viele haben Zweifel oder Schuldgefühle wegen ihrer sexuellen Orientierung und ihrer Vorlieben

Und trotzdem! Wir sind in Ordnung.

Wir alle sind mit unserer Psyche und unserem Körper zum Erleben einer befriedigenden Sexualität geschaffen. Kompetente Beratung kann helfen, sowohl sich selbst und
 den eigenen Körper, als auch den Partner/die Partnerin besser kennen zu lernen, Partnerschaften aufzubauen oder das Miteinander zu verbessern und eine lustvolle, 
unbeschwerte Sexualität zu erleben.

Themen:

kindliche sexuelle Entwicklung
Sexualität und Pubertät
Sexuelle Störungen im Erwachsenenalter (Lustlosigkeit, Schmerzen,...) auch aufgrund von Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder nach Operationen
Fragen und Konflikte bezüglich sexueller Orientierung und geschlechtlicher Identität
Sexualität im Alter und bei körperlichen Einschränkungen

Ablauf und Ziel der Beratung

In einem Erstgespräch setzen wir uns mit den Fragen auseinander, die sie
zu mir geführt haben.
Ich verstehe meine Beratung als Prozess und begleite sie, ihre Lösung zu finden. Gemeinsam legen wir das Ziel fest. Gemeinsam überprüfen wir immer wieder, ob der Weg noch passt.

In vielen Fällen genügen nur wenige Beratungen um eine Verbesserung, oder die notwendige Kraft zur Selbsthilfe herbeizuführen, denn häufig wird unsere gelebte Sexualität
von Mythen und Vorstellungen beeinträchtigt.

Meine Haltung

Ich berate mit Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung für ihre Bedürfnisse. 
Ich nehme ihre Ängste und Erwartungen ernst. 
Ich habe kein vorgefertigtes Bild davon, was "guter Sex" ist 
oder wie erfüllte Sexualität sein soll.

Ihre Selbstbestimmung und ihre Ressourcen sind die Grundlage für meine Arbeit.
Bei der Paarberatung bin ich dem Prinzip der Allparteilichkeit verpflichtet.
Ich habe keine vorgefertigte Meinung, wie eine erfüllende Beziehung aussehen soll.  

Ich biete einen geschützten, respektvollen und wertfreien Raum, um über Sexualität zu sprechen, weil manchmal das Gespräch über Sexualität mit vertrauten Menschen schwerfällt. 

Ich kann ihnen bei vielen Themen  mit einem beratendem Gespräch,
aber auch unter Anwendung verschiedenster anderer Techniken
(Kinesiologie, Cranio Sacral Balancing, MET,...)
zur Seite stehen.

Jeder Kontakt wird selbstverständlich vertraulich behandelt, da ich als
 Dipl. Lebens- und Sexualberaterin einem reglementierten Gewerbe und der
Verschwiegenheitspflicht unterliege.



Wichtige Information für meine KlientInnen

Meine angebotenen Leistungen können medizinische Therapien sehr gut unterstützen und 
in effektiver Weise begleitend und ergänzend zu anderen Therapiemethoden 
angewendet werden. Personen, mit vermutlich psychischen oder medizinischen Erkrankungen, werden an FachspezialistInnen wie PsychotherapeutInnen, PsychiaterInnen,
 und FachärztInnen weitergeleitet.

Wie bei allen Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit, unterliegt der Erfolg immer auch der eigenverantwortlichen Mitarbeit des betroffenen Menschen. 


Für weitere Informationen oder Fragen stehe ich ihnen gerne zur Verfügung.